在期盼的心情中

“五一”小長(zhǎng)假如約而至

春夏之交的宜人天氣

特別適合運(yùn)動(dòng)起來(lái)

強(qiáng)身健體！

翻翻朋友圈

有人想征服高山云海

有人想騎行追風(fēng)

還有人想扎進(jìn)泳池提前擁抱夏天

但在熱血沸騰地運(yùn)動(dòng)之余

也要謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)損傷、意外扭傷等狀況

這份運(yùn)動(dòng)安全溫馨提示

助你解鎖“不翻車”的活力假期！

戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們需謹(jǐn)記

不要前往禁止通行、沒(méi)有道路通行的區(qū)域

今年，江西首次對(duì)野游活動(dòng)組織者追責(zé)

引發(fā)社會(huì)關(guān)注

圖片來(lái)自江西省應(yīng)急管理廳官網(wǎng)

早在2018年

黃山風(fēng)景區(qū)管理委員會(huì)就頒布實(shí)施了

《黃山風(fēng)景名勝區(qū)有償救援實(shí)施辦法》

今年4月

李某某違規(guī)擅入該景區(qū)未開(kāi)發(fā)開(kāi)放區(qū)域

后因地形復(fù)雜和體力不支導(dǎo)致迷路

景區(qū)民警在成功救援后

對(duì)李某某進(jìn)行了普法教育

并對(duì)其違法行為予以行政處罰↓

圖片來(lái)自安徽警方公眾號(hào)

無(wú)論是開(kāi)展有償救援

還是給予行政處罰

都是為了提醒廣大游客文明登山

盡管祖國(guó)大好河山看不夠

但戶外運(yùn)動(dòng)

安全永遠(yuǎn)是第一位的

追求速度與激情的騎行愛(ài)好者

在戶外騎行時(shí)也別讓“追風(fēng)”變“追尾”

安徽省合肥市自行車運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)

秘書(shū)長(zhǎng)鐘先海提示大家

安全騎行需始終正確佩戴合適的頭盔

騎行前要仔細(xì)檢查車輛

遵守交通規(guī)則、觀察周邊路況

夜間騎行時(shí)最好穿上帶有反光條的衣物

與他人保持安全距離、避免碰撞

途中不使用手機(jī)

長(zhǎng)途騎行需提前了解路線

攜帶基本維修工具及飲用水、藥品等

  4月19日，自行車運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者在山東日照的海濱騎行綠道。體育日?qǐng)?bào)記者 范長(zhǎng)國(guó) 攝

有人喜動(dòng)

有人喜靜

熱愛(ài)釣魚(yú)的網(wǎng)友們

也要重視垂釣安全

圖片來(lái)自中國(guó)消防公眾號(hào)

中國(guó)消防公眾號(hào)于近期發(fā)布溫馨提示

避免在長(zhǎng)滿青苔的光滑岸邊垂釣

更不要輕易入水撈漁具

不要在傍晚到河邊垂釣

應(yīng)密切留意天氣變化

不要貿(mào)然進(jìn)入河谷等低洼地帶

不要靠近高壓線

不在電力設(shè)施下垂釣

更不要到水情不明的地方垂釣

防止發(fā)生溺水意外

拋投魚(yú)鉤需注意

切勿傷到來(lái)往人員

圖片來(lái)自中國(guó)消防公眾號(hào)

還有許多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者

在這個(gè)小長(zhǎng)假

相約打球、踢球、跑步……

長(zhǎng)期從事運(yùn)動(dòng)損傷研究的

安徽省體育局體育科研所主任醫(yī)師周世華

也給廣大網(wǎng)友送上安全提示：

做好熱身準(zhǔn)備

激活肌肉、預(yù)防拉傷

重點(diǎn)活動(dòng)關(guān)節(jié)如手腕、腳踝、膝關(guān)節(jié)等

選擇合適的裝備

根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋服

確保舒適、安全

5月1日，跑酷選手在北京跑酷公開(kāi)賽中。體育日?qǐng)?bào)記者 張晨霖 攝

注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度

避免過(guò)度疲勞

不盲目挑戰(zhàn)高難度項(xiàng)目

關(guān)注天氣變化

提前了解天氣預(yù)報(bào)

避免在極端天氣下運(yùn)動(dòng)

補(bǔ)充水分和能量

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中及時(shí)補(bǔ)充水分

防止脫水

攜帶適量能量補(bǔ)給品

如能量棒、水果等

參賽選手在跑步過(guò)程中補(bǔ)水。體育日?qǐng)?bào)發(fā)（張曉峰 攝）

注意場(chǎng)地安全

選擇安全、熟悉的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地

避免在陌生或危險(xiǎn)區(qū)域運(yùn)動(dòng)

做好防曬措施

戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)做好防曬

避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下

結(jié)伴而行

盡量與朋友或家人結(jié)伴出行運(yùn)動(dòng)

如遇意外情況可以及時(shí)求助

保持通訊暢通

出行時(shí)攜帶手機(jī)等通訊工具

保持電量充足

提前告知家人或朋友出行路線

和預(yù)計(jì)返回時(shí)間

尊重自然環(huán)境

在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)愛(ài)護(hù)環(huán)境

不亂扔垃圾

不隨意破壞植被

避免驚擾野生動(dòng)物

能想到的運(yùn)動(dòng)安全溫馨提示都在這里啦

希望在這個(gè)小長(zhǎng)假

大家的多巴胺和安全值雙雙拉滿

一起度過(guò)快樂(lè)假期！

記者：周暢